Le 10 abitudini che ci fanno invecchiare
L’eterna giovinezza è solo un sogno.
Lo scorrere del tempo, purtroppo, è inevitabile. Altrettanto l’invecchiamento del corpo, però, sebbene non possiamo impedirlo, possiamo quantomeno rallentarlo!
Il nostro stile di vita influenza notevolmente la velocità d’invecchiamento. Tante cattive abitudini ci fanno apparire più vecchi del dovuto.
Come fare?
1- Smettete di fumare.
Non è una predica sui pericoli del cancro ai polmoni, chi è fortunato può anche non ammalarsi. Invece una conseguenza inevitabile è l’invecchiamento della pelle!
Questo perché il fumo rallenta la circolazione, riducendo così l’ossigenazione dell’epidermide, oltre a liberare nel nostro corpo numerose tossine. Così le cellule epiteliari si ossidano e la produzione di collagene diminuisce.
Il risultato? Potreste arrivare a sembrare 10 anni più vecchi!
Non solo il fumo è un vizio costoso, ma i suoi danni sono innumerevoli!
2- Fate esercizio!
Ci sono mille sport ed attività tra le quali scegliere. Ed aver tempo per lo sport solo in determinati periodi dell’anno, non è sufficiente!
Affinché il nostro organismo possa beneficiare seriamente dell’attività fisica, è necessario che questa sia svolta con regolarità!
Con questo non dico di allenarvi ogni giorno, ma non trascuratevi!
Il movimento infatti abbatte il cortisolo ed aumenta la produzione degli ormoni benefici per il nostro organismo.
Se volete combattere la vecchiaia, allenatevi!
3- Curate l’alimentazione
Più facile a dirsi che a farsi, soprattutto quando si è a lavoro con pause pranzo frenetiche.
E poi diciamocelo: i dolci sono irresistibili!
Eppure, se non vogliamo che il nostro corpo invecchi precocemente, dobbiamo scegliere con più cura i nostri pasti.
C’è chi si limita solamente nelle quantità, giusto per restare in linea, ma anche la qualità è importante.
Se proprio ritenete un piatto di verdure troppo insipido, abbondate pure con le spezie! Danno tanto sapore, hanno incredibili proprietà benefiche e sono delle ottime alleate nella dieta!
4- Mantenetevi idratati!
L’idratazione spesso viene trascurata. Indaffarati come siamo, delle volte ci “dimentichiamo” di bere fino a quando non siamo completamente assetati.
Grave errore! I tanti danni di una cattiva idratazione implicano che i nostri organi non riescano più ad espellere a dovere le tossine. Questi elementi nocivi creano infimmazioni e accelerano l’invecchiamento!
Bisognerebbe bere almeno 2 litri d’acqua al giorno.
5- Dormite abbastanza!
Quando si esce con gli amici, il tempo passa in fretta. Tra divertimento e risate finiamo ad andare a letto a notte fonda.
Se una volta ogni tanto può non avere conseguenze, farlo diventare un’abitudine è pericoloso!
Il nostro corpo e la nostra mente, hanno bisogno di riposo, di ricaricarsi.
Bisognerebbe dormire almeno 7/8 ore a notte.
Un ritmo sbagliato del sonno causa un aumento del cortisolo (anche conosciuto come ormone dello stress) e ostacola l’espulsione delle tossine.
In sostanza, l’organismo non ha modo di rigenerarsi e quindi invecchia più velocemente!
Quindi non sentitevi in colpa quando vi concedete qualche ora di sonno in più! I vostri impegni resteranno fermi ad aspettarvi.
6- Alzatevi!
No, non intendiamo dal letto. Alzatevi dalla sedia!
Purtroppo molti di noi passano innumerevoli ore al giorno seduti ad una scrivania. Questo stile di vita può portare problemi cardiovascolari, ai reni e facilitare l’insorgenza di sovrappeso. Tutte cose che sicuramente non aiutano ad avere un aspetto giovane e fresco, ma anzi ci fanno invecchiare precocemente.
Se non potete farci nulla e proprio non vi è permesso di sgranchirvi di tanto in tanto, almeno compensate con un po’ di attività fisica dopo il lavoro.
7- Meno tv, più chiacchiere!
Anche il più diffuso dei “relax”, ci fa invecchiare prima!
Invece di piazzarvi dopo cena davanti alla tv, azzerando le conversazioni, provate con una chiacchierata! Secondo uno studio australiano, 25 minuti passati davanti alla tv, riducono le nostre aspettative di vita di ben 22 minuti!
È la scusa giusta per improvvisare qualche attività in famiglia: giochi di società, artigianato o passeggiate di gruppo.
Oltre ad invecchiare più lentamente, sfrutterete al meglio il vostro tempo libero!
8- Usate le creme solari.
Il sole sulla pelle è una sensazione piacevole, ma non bisogna eccedere. Sebbene esporsi al sole per una decina di minuti al giorno non possa che giovarci, esagerare può causare seri danni.
I raggi solari sono dei nemici terribili per la nostra pelle se non ci proteggiamo. Basta applicare le giuste creme solari per poter godere del sole senza i suoi aspetti negativi. Si potrà così evitare di invecchiare precocemente.
Dovete scegliere: preferite sfoggiare un’abbronzatura invidiabile o restare giovani più a lungo?
A voi il verdetto.
9- Smettetela di strofinarvi gli occhi.
Sfregarsi spesso gli occhi causa la rottura di collagene e capillari, favorendo la comparsa delle rughe.
Se siete abituati a farlo quando vi sentite affaticati, magari optate per qualche fresco impacco.
Quelli alla camomilla hanno uno straordinario potere calmante, mentre con il tè verde l’effetto anti-age è assicurato!
10- Riducete gli alcolici
Conosciamo bene gli effetti negativi dell’alcol, forse però non sappiamo che danneggia anche il nostro incarnato.
Indebolendo il fegato, causiamo disidratazione, con conseguente rallentamento dell’espulsione delle tossine e della rigenerazione cellulare. Il risultato? Un colorito spento, pelle grassa e acne.
Magari la prossima sera che uscite limitatevi ad un solo drink, se proprio non potete farne a meno!